En Yoga para espalda te esperan
Posturas para mejorar la salud de espalda
Variaciones de posturas según la intensidad del dolor*
Secuencias que fortalecen todo el cuerpo
Estiramientos
Relajación profunda
Crea tu rutina saludable y motívate con los primeros resultados.
Clases online dirigidas por Skype. No necesitas crear usuario o instalar el programa en tu ordenador.
*Si tienes dolor agudo, acude al médico antes de hacer cualquier tipo de ejercicios.
Horario
Sábados 10.45 - 11.45
¿Puedo hacer yoga si tengo...?
- Escoliosis
- Protrusión ("fase inicial" de hernia discal)
- Hernia discal
- Lumbalgía
Mi historia de problemas de espalda. - Alena, profesora de yoga
Desde pequeña tuve escoliosis bastante pronunciado;
Con 19 años tuve un trauma que me dejó protrusión - no pude estar de pie ni 1.5-2 horas, se me dormía la pierna al caminar;
Trabajo sedentario, embarazo, primeros años de maternidad - contracturas musculares en el lumbar - todo esto afectó muchísimo la salud de mi espalda.
Mi resultado: en la última radiografía no aparece la protrusión; la escoliosis está muy mejorada según médicos; las contracturas - bajo control (requieren constancia en yoga), puedo caminar horas sin molestias en la espalda.
Precios
Prueba una clase sin compromiso.
Pero ten en cuenta que para aliviar el dolor de espalda necesitarás más clases. Y para olvidarte de el, incluye yoga en tu rutina.
Pero ten en cuenta que para aliviar el dolor de espalda necesitarás más clases. Y para olvidarte de el, incluye yoga en tu rutina.
Una clase semanal también da para mucho. Lo importante es no saltarte clases, así se te irá el dolor de la espalda.
El mejor precio de la clase. Precio bono 80€, válido tres meses desde la fecha de compra.
Qué necesitas para hacer yoga en casa
Esterilla de yoga
Escoge una esterilla gruesa antideslizante de 6 (minino) - 8 mm para practicar en el suelo duro.
Ordenador con cámara
Hacer yoga online con una pantalla grande es mucho más cómodo que con el móvil :)
Ropa cómoda
Lleva algo que te permite hacer un rango amplio de movimientos.
Testimonios
- Llevaba dos años con un dolor de espalda muy fuerte, y en dos semanas de yoga con Alena ya sentí mucho alivio, las clases son las mejores, muy dinamicas. Gracias!!MilagrosExperta en crianza y lactancia
- Clases totalmente adaptadas para todos los niveles. Una gran profesora ya sea para introducirte en el yoga o para profundizar en él
Laura
Médica - Alena ha conseguido mediante sus clases que mi cuerpo y mente volviesen a ser uno. Una hora de conexión y desconexión de la realidad que me ha servido, no solo para experimentar una mejora física si no para volver a ser consciente del aqui y ahora.UxíaMédica
- La mejor profesora de yoga!! Llevo con ella 3 años y estoy muy contenta de mi progreso en este area.
Me ayuda a relajarme y conocer mas mi cuerpo por lo que agradezco mucho. ALENA TE AMO
Lo recomiendo!!NataliaAyudante de hogar - Gran experiencia con las clases de yoga
Personalmente, hasta la fecha habia practicado yoga de forma autodidacta en casa hasta que encontré por casualidad las clases de Alena.
Y no solo aprendes más sinó que te lo pasas genial con el ambiente de las clases en general.
Lo recomiendo a todos los que quieran iniciarse al yoga o simplemente seguir aprendiendo con una gran profesora
Namasté 🙏IvanBartender
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Nos vemos en la práctica de yoga
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